Sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenler şunlardır ise şunlardır:
-Her gün aynı saatte yatıp kalkın.
-20 dakikayı aşan şekerlemeler yapmayın.
-Öğle yemeğinden sonra kafeinli içecek tüketmeyin.
-Akşamları alkol tüketmeyin.
-Uykuya dalmanızı kolaylaştırabilirse de gece uykunuzun ortasında uyanmanıza neden olabileceğinden, uyku ilaçları kullanmaktan kaçının.
-Uykudan en az 1, mümkünse 3-4 saat öncesine kadar gıda alınmamalıdır.
-Yatak odasının kişiye uygun sıcaklıkta olması sağlanmalıdır.
-Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için sayı sayma, yavaş yavaş ve derin nefes alma, meditasyon teknikleri gibi yöntemlerden yararlanılabilir.
Ayrıca, günlük hayatta uygulanabilecek bazı rutinler de sağlıklı bir uyku için oldukça faydalıdır :
-Yatak odasını sadece uyumak için kullanın.
-Uyku meditasyonları yapmaya başlayın.
-Gün ışığından faydalanmayı ihmal etmeyin.
-Akşamlarınızı da güneşe göre düzenleyin.
-Gün ışığını taklit eden lambalar kullanın.
-Uyku saatleri konusunda esnek olmaya çalışın.
-Oda sıcaklığını 21-22 dereceye ayarlayın.
-Fazla kafein tüketiminden kaçının.
Haber merkezi
Yorum yazarak Söz Sakarya Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Söz Sakarya hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Söz Sakarya editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Söz Sakarya değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Söz Sakarya Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Söz Sakarya hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Söz Sakarya editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Söz Sakarya değil haberi geçen ajanstır.
Yorumlar
(1)Cem Demli - Yorumları silmek okuyucuya saygısızlıktır.
Para ile mi haber yazıyorsunuz?
Medyatik gösteriş budalalarını övmek yaldızlamak gazetecilik değildir.
Yazıklar olsun...
Yazılan yorumlardan Söz Sakarya hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Sitemizin Topluluk Kurallarına uymayan yorumlar yayınlanmaz. Yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Söz Sakarya editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Söz Sakarya değil haberi geçen ajanstır.